在中国，民以食为天。所以饮食文化在国人心里是很重要的。因此，在养生的角度来说，我们也是把食疗食养放在首位的，接下来几天，我会陆续为大家介绍秋季养生上几个大方面的养生方法。今天主要跟大家谈一谈秋季养生在饮食上我们该如何对待。

　　秋季的气候比较干燥，天干气躁自然容易上火，同时也容易滋生细菌病毒。所以不能想吃什么吃什么，在饮食上一定要特别注意。在饮食方面，有几个误区，需要大家特别注意。

　　首先是喝水。秋季气候燥热，对人体有直接的伤害，如果单纯只喝白开水，是完全不能抵挡秋燥的，因为水分进入人体会被马上蒸发掉或排除体外。这样人体依旧是一个缺水的状态，却水分自然会生病。

　　水是人体的根本。在中国古代中医学家有一个对抗秋燥的饮水方法，就是“朝朝盐水，晚晚密汤”。上午喝点盐水，晚上喝点蜜水，不仅可以给身体补足水分，而且也可抗拒衰老，并且还能防止因秋燥引起的便秘。现代医学经常给病人补充盐水也就是这个缘由。因此保持身体的水分含量就显得极为重要了。

　　第二点，秋季是个丰收的季节，因此大家在食用水果方面不要吝啬，要多吃些水果，不仅补充维生素和各种微量元素，还能调节身体的水分。是非常有益身体健康的。不过要注意的是，水果种类繁多，梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、甘蔗和猕猴桃，各种水果琳琅满目，选择多了自然眼就花了？那么这几样水果中，哪个营养成分更高？我们更应该吃哪种水果？不同体质的人又该如何挑选呢？下面就跟大家详细聊一聊。

　　首先，女性和儿童最适合吃山楂。山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙52毫克。尤其孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。但是山楂也不可过多食用，山楂属酸性食物，过多饮用会致使胃酸分泌过多，容易发生胃溃疡，胃出血，甚至胃穿孔的危险，因此虽然山楂适合食用，但也要注意量。

　　其次，秋季肺气不足的朋友们，可以多吃一些梨和大枣，梨和大枣有润肺补气的功效，最适合在秋季食用，另外，梨还有清火的功效，大枣对补气血方面也有奇效。需要注意的是要尽量避免吃柿子，柿子性寒，对肺气不足者伤害较大。

　　　再者，由于秋季气候干燥，导致细菌滋生，容易发生肠胃病，因此在生食水果和蔬菜方面要特别注意。首先必须洗干净在食用，对一些容易残留农药的食物，要用水多泡泡，来清除表面的农药残留。对一些已经有一些不新鲜的食材，要立刻扔掉，不要食用。因为秋季腐败食物上的微生物滋生过快，产生多种细菌，如果食用，将危害我们的健康。

　　最后一点，生命在于运动，养生方面自然也离不开运动这一项了。秋季天气凉爽，食物丰富，人们胃口大增，往往都会吃的很多，由于摄入过多热量，很容易转化成脂肪堆积起来，加重了身体的负荷，不仅容易发胖，而且容易导致某些心血管疾病。因此秋季要注意饮食适量，正常按时按量饮食，避免暴饮暴食，健康才是第一位的。


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