都说“高枕无忧”，高枕真的好么？
人的一生有三分之一的时光，
会与枕头一起在睡眠中度过，

可是，
你的枕头真的用对了吗？
枕头到底用来枕哪里的？
以下这三种错误的方式，有你吗？



看出问题来了没？
没错，枕头不是用来枕头，而是用来枕脖子的。
睡眠时如何正确地垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

那枕头是越高越好吗？

1.
枕头越高越好？

　　不枕枕头不舒服，但枕头高了，就一定好吗？
　　未必！

　　因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。

　　不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

危害一

　　高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。

　　久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

危害二

　　高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

危害三

　　高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

　　一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

2
怎样选择合适自己的枕头高度

　　一般来说，最合适的枕头高度需满足：

　　仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；

　　侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

　　现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。

　　一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。


　　简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，就能睡得比较舒服了。