“上床萝卜下床姜”
　　是顺应天时的养生之道。

1.上床萝卜下床姜

　　上床睡觉之前吃萝卜，起床之后要吃姜。

　　萝卜温良顺气，在睡前吃有助于消化，让吃下的饭尽快下顺，有助于睡眠。

　　姜是生发之物，起床的时候，吃点姜可以焕发体内的生机。

　　早上气血流注阳明胃经，生发胃气，可以促进消化。

　　姜性温，可以促进血液流动，早上还可以提神醒脑。

　　早饭可以吃泡姜，就着米粥吃。

　　泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，调和在一起，简单清爽。　　　　　　


2.春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。

　　在中医的理论中，人的四季和五脏是对应的。

　　春天，万物复苏，人体也开始在寒冷中醒来，血液的流动开始加快，新陈代谢开始频繁。

　　肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出。春天肝脏的负担是最大的，所以主要保养肝脏。

　　夏天阳气旺盛，万物繁茂，血液循环达到四季之中的顶峰，心脏的压力最大。加上夏天炎热，心火旺盛，人容易烦躁。所以夏天养心，心安才能神清气爽。

　　秋天养肺，是因为秋天天气变干，肺部就要承担更大的压力，肺部一旦不注意，就会感染病症。秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽。

　　冬天养肾是因为冬天万物凋零，主藏。人体的新陈代谢缓慢下来，人体进入藏养的时期，而肾脏是人体的根本，是精气神贮藏的地方。所以，冬天养生在于养肾，以此来确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。

　　而脾胃一年四季都需要消化食物，生化气血，脾胃正常，才能保证五脏的正常。所以一年四季都要呵护好自己的脾胃。

　　生冷油腻、饮食不规律，都要小心戒除。


3.水停百日要生毒，人闲百日要生病。

　　《吕氏春秋》：“流水不腐，户枢不蠹。”

　　水只有流动起来才不会发臭。人也一样，只有运动起来，才不会生病。

　　人体在运动的情况下，气血才能运行无阻，废物也能及时排出。

　　现在很多人有三高，其实最主要的原因，也是不经常运动。


4.每餐留一口，活到九十九。

　　很多人吃饭的时候，经常觉得碗里就剩一口了，剩下就浪费了。于是在吃饱之后，还会再吃一口。

　　但是就这一口，不仅会给肠胃增加压力，还会造成营养过剩。

　　肠胃疾病和三高，都是这样一点点积累出来的。

　　上了年纪之后，七分饱就足够了。


5.话传三遍假成真，药方子抄三遍吃死人

　　传的人多了，假话也成了真话。

　　药方也是这样，传的多了，真真假假就说不定了。

　　这个人抄错一味药，那个人抄错一味药。

　　最后传到手上的，就不一定是治病还是要命了。

　　不要轻信药方，要治病，还是去医院比较保险。


6.冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。

　　冬天天气冷，人们喜欢吃热物如羊肉等，胃内很容易积火，萝卜性寒，可以降火。

　　冬天常食萝卜，到了春天就不易上火。

　　而且，冬天为了食补，吃的东西比较油腻，熟萝卜还能生津促消化。

　　夏天很多人喜欢一天呆在空调房子里，脾胃的湿邪无法运化，会导致身体湿气加重，浑身乏力，食欲不振，没有精神。姜为热物，正好可以祛除湿气，是三伏天必备的食品。

　　夏天天气炎热，人体食欲不振，多吃姜，还能增进食欲。

　　另外，夏天细菌滋生，凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用。

　　夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能除风寒。

　　姜还有提神醒脑的功能，夏天吃点姜，能提精神，对被暑热困扰的人来说，也是大有裨益。


7.桃养人，杏害人，李子树下堆死人

　　桃子在古代又被称为“寿桃”，可以补中益气、养阴生津、润肠通便。所以吃桃对人大有益处。

　　杏害人，是说吃杏子过多，会有害。杏一般较酸，吃多了容易导致胃酸过多，引起胃病。

　　对小孩来说，杏子可能会腐蚀牙齿，引起龋齿。而苦杏仁含有有害物质，更不能吃，过量会中毒。

　　现代科学并不能证明李子可以害死人，但是李子性温，吃多了会有心烦发热、潮热多汗等症状。

　　而且李子和很多食物相克，严重的甚至会损伤五脏。所以这一说法也不无道理。　　　　　　


8.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭。

　　心情好，人的胃口就好。

　　情绪低落，人的胃口就会变差。

　　人的情绪和身体健康有密切的关系。

　　情绪不好的时候吃饭，会造成消化不良，损伤脾胃。

　　所以如果情绪不佳，不妨先听听歌曲，放松一下，调节好情绪之后再吃饭。


9.饿不洗澡，饱不剃头

　　洗澡其实是一项很费体力的活。

　　饿着洗澡，往往会越洗越饿，很容易造成低血糖。

　　饱了不剃头，是因为吃饱之后，人体血液涌向胃部，大脑血液会减少，会犯困。

　　　剃头的时候，一旦打盹儿，很容易造成伤害。而且吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。


10.夏不坐木，冬不坐石

　　夏天外界温度高，经常下雨，一些木凳长期露天放置，看着很干，其实内里有很多水分。

　　经太阳一晒，便向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮等。

　　石头在冬天十分寒凉，如果在户外的石头上久坐，那么寒气会侵入身体，造成阳气受损，容易伤及肾脏。

　　因此中医认为，冬季养生应敛阴护阳，不要坐在寒凉的硬石上。